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十種最燃脂的運動

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詢問度超高「捲腹」詳細圖解版來啦,打擊凸凸上腹秘密武器就是它! 傳統仰臥起坐(Situp),要把身體整個抬起、胸口靠近大腿,


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「發胖」or「變瘦」決定性關鍵,無非就是「消耗」和「攝取」誰多誰少,「活動耗能+基礎代謝率」是不是高於一天「飲食攝取」。 如果已經努力運動一段時


努力運動還是瘦不了?該檢視你的基礎代謝率囉!

飲食調整可說是瘦身重要關鍵,若毫無節製地不斷大啖高熱量食物,即使事後努力運動,多半也是白費功夫。


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十大燃脂運動 遊泳12分鍾以上,可以消耗836KJ熱量,仰泳除外.每日堅持1萬步行走,可以能保持體型不反彈,正常成年人步伐約爲七千米.手臂.腿部拉伸運動,每次拉伸堅持七秒 …


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